Uống Collagen thế nào để trẻ hoá da

Uống collagen đúng cách không chỉ làm độ đàn hồi da được duy trì mà sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể. Cùng Dr. Duyên tìm hiểu nhé!

Hiểu về Collagen

Collagen - mọi người thường nghĩ đây là tên gọi của một loại thực phẩm chức năng bổ sung cho da những dưỡng chất để phục hồi cũng như hỗ trợ da khỏe mạnh, sáng mịn.

Collagen tồn tại ở rất nhiều dạng và có sẵn tự nhiên trong cơ thể con người

Đúng nhưng chưa đủ. Đó chỉ là một khía cạnh của collagen dạng uống. Collagen thực chất đã sẵn có trong cơ thể mỗi chúng ta là dạng collagen tự nhiên, tồn tại trong những bộ phận dễ thấy như tóc, móng tay, da... Collagen cũng có mặt bên ngoài trong các thực phẩm rau củ như cá hồi, bơ, cà rốt, tỏi,...

Độ tuổi con người tỉ lệ nghịch với lượng collagen có trong cơ thể. Càng cao tuổi thì lượng collagen càng giảm biểu hiện rất dễ thấy trên da không còn căng mịn, tóc dễ gãy rụng,... Việc bổ sung collagen sau tuổi 25 là việc cần thiết, nhất là đối với các chị em phụ nữ.

Tác dụng của việc bổ sung collagen

Trong cơ thể con người, tỉ lệ collagen chiếm khoảng 25% tổng lượng protein và chiếm đến khoảng 70% cấu trúc của da để kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc da hoàn thiện. Điều đó có sức ảnh hưởng hết sức quan trọng trong việc cải thiện và duy trì độ đàn hồi, khỏe mạnh và săn chắc của làn da.

Việc bổ sung collagen là cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ trung niên từ 30

Không chỉ có da mà xương khớp, sụn cũng có collagen để duy trì sự linh hoạt trong vận động. Khi một collagen cũ mất đi thì sẽ sản sinh ra collagen mới để thay thế vào. Nhưng càng lớn tuổi thì khả năng sản sinh ra các collagen mới không còn kịp thời, mà các collagen cũ vẫn mất đi. Điều đó làm cho mất cân bằng collagen trong cơ thể, dẫn đến lão hóa trên các bộ phận trên cơ thể chứ không chỉ riêng làn da. Lúc này bổ sung collagen rất cần thiết để cải thiện vận động, quá trình sinh hoạt trao đổi chất cũng nhờ vậy mà diễn ra ổn định hơn.

Chính vì vậy, bổ sung collagen là con đường giúp chị em phụ nữ có thể lưu giữ lại nét xuân cũng như hồi phục và tìm lại sự tươi trẻ của chính mình. Bổ sung collagen có nhiều cách như sử dụng thực phẩm giàu collagen và uống collagen.

Dựa vào nhu cầu sử dụng để uống collagen đúng

  • Để cải thiện sức khỏe của da và tóc: uống từ 2,5-10g collagen peptide trong mỗi ngày từ 8-12 tuần
  • Đối với bệnh viêm khớp: có thể dùng 10g collagen peptide từ 1-2 lần mỗi ngày trong vòng khoảng 5 tháng
  • Cải thiện khối lượng cơ và thành phần trên cơ thể: dùng với liều lượng hàng ngày lớn hơn 15 gam peptit

Cách uống collagen đúng

Đối với Collagen dạng nước

Collagen dạng uống rất dễ uống nhưng chi phí tương đối cao

Bạn chỉ cần lắc nhẹ chai, vặn vỏ chai và uống trực tiếp. Loại collagen ở dạng nước này thì khá dễ uống. Ưu điểm của các sản phẩm Collagen ở dạng nước có quá trình hòa tan nhanh, thẩm thấu vào cơ thể nhanh, giúp cho làn da của bạn dễ dàng hấp thụ hoàn toàn lượng Collagen đi vào trong cơ thể. Chi phí collagen dạng nước khá cao hơn so với các loại khác.

Đối với Collagen dạng viên

Loại collagen này có một mức độ hòa tan vừa phải. Lưu ý rằng bạn hãy uống viên này với nhiều nước để cơ thể hấp thụ hoàn toàn collagen và tránh không bị đào thải ra ngoài. Bổ sung đủ nước cho cơ thể khi uống collagen dạng viên là rất quan trọng vì nếu bạn uống ít nước, collagen có xu hướng hút ngược nước lại trong cơ thể bạn.

Đối với Collagen dạng bột

Collagen dạng bột có khả năng hòa tan và ưu điểm bảo quản tiện dụng

Loại collagen này thuộc dạng đóng gói, bạn chỉ cần hòa tan với nước để uống. Độ hòa tan collagen vào trong cơ thể cũng tương đương dạng uống nhưng ưu điểm hơn vì có thể dễ dàng mang theo khi bạn phải di chuyển nhiều, đi xa.

Lưu ý khi chọn mua và uống collagen đúng cách

  • Buổi tối là thời điểm bạn uống collagen hiệu quả nhất vì qua một đêm là thời gian của quá trình trao đổi chất, collagen có thời gian thẩm thấu vào trong cơ thể
  • Nên uống sau khi ăn bữa chính khoảng 3 tiếng đồng hồ và hạn chế ăn thêm đồ ăn sau đó
  • Chỉ nên dùng khoảng 5g collagen/ ngày và không nên lạm dụng
  • Nên kết hợp uống đủ nước, chế độ ăn lành mạnh, chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học để quá trình uống collagen được hữu hiệu nhất
  • Phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng bất kỳ loại collagen nào

Collagen rất tốt nhưng cần uống đúng cách để đạt được hiệu quả nhất định

Hơn nữa:

  • Đối với phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai thì không nên uống Collagen. Bởi vì nếu uống đồng thời cả 2 cùng một lúc, trong cơ thể sẽ xuất hiện tác dụng phụ như: cảm giác có thai giả, nám da, mệt mỏi,...
  • Nếu gặp dị ứng khi uống collagen bạn nên đến ngay cơ sở y tế, bác sĩ chuyên khoa sẽ xử lý kịp thời
  • Nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh và cũng muốn sử dụng collagen song song để cải thiện làn da thì nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nhé
  • Khi sử dụng collagen dạng uống bạn có thể duy trì sử dụng liên tục trong vòng 3 tháng và sau đó nghỉ không uống 1 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ collagen ấy và trao đổi chất hiệu quả

Dr. Duyên hy vọng collagen sẽ là người bạn đồng hành của chị em phụ nữ trung niên trên hành trình trẻ hóa da. Đồng thời sức khỏe dẻo dai cũng sẽ phần nào trở lại khi chúng ta sử dụng collagen đúng cách.

Bình luận của bạn

Gọi ngay Liên hệ với chúng tôi qua Email chat zalo Chat với chúng tôi qua zalo chat messenger evashopping Chat bằng facebook messenger
top